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Los 11 peores alimentos que puedes comer en el desayuno

Los 11 peores alimentos que puedes comer en el desayuno


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Saltarse el desayuno no es necesariamente la peor forma de empezar la mañana

Cereal con azúcar agregada tiende a ser alta en carbohidratos y baja en fibra, lo que lleva a un rápido aumento y luego a caer en niveles de azúcar en sangre. A declaración publicado por el Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) en 2014 dijo que los niños que consumen un tazón de cereal azucarado al día consumirán 10 libras de azúcar en un año.

Cereales azucarados

Cereal con azúcar agregada tiende a ser alta en carbohidratos y baja en fibra, lo que lleva a un rápido aumento y luego a caer en niveles de azúcar en sangre. A declaración publicado por el Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) en 2014 dijo que los niños que consumen un tazón de cereal azucarado al día consumirán 10 libras de azúcar en un año.

Bebidas de café

A menos que lo esté bebiendo negro, lo más probable es que esté consumiendo aditivos que se encuentran en la leche, el azúcar o el jarabe. Mitzi Dulan, nutricionista y autora de The Pinterest Diet, sostiene que aunque el contenido de cafeína en café puede darle un impulso de energía al principio, la bebida carece de fibra y proteína para mantenerte nutrido y energizado durante todo el día.

Tocino y salchicha

Shutterstock / Joe Gough

A pesar de que carne tiene un alto contenido de proteínas, la carne procesada es una opción poco saludable debido a los altos niveles de grasa saturada y colesterol. A estudio encontró que aquellos que comían la carne más procesada aumentaban su riesgo de morir prematuramente en un 44 por ciento. Investigadores suizos informaron que la disminución del consumo de carne reduciría el número de muertes prematuras en casi un tres por ciento.

Jarabes artificiales

Shutterstock / Cindy Creighton

A diferencia del miel de maple que puede ser un edulcorante saludable, los jarabes artificiales contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Según Mary Hyman, fundadora y directora médica de The Ultra Wellness Center, consumir jarabe de maíz con alta fructuosa causa grandes picos de insulina, que actúa como la hormona de "almacenamiento de grasa corporal".

Zumo de frutas

No es un mito que reciba nutrientes por la mañana zumo de naranja pero muchas marcas de tiendas contienen azúcar agregada. "El jugo de fruta no es lo mismo que la fruta intacta y tiene tanta azúcar tantos clásicos bebidas azucaradas”, Dijo Susan Jebb, asesora del gobierno y directora del grupo de investigación sobre dieta y obesidad de la Universidad de Cambridge. En otras palabras, también podrías tomar un refresco.

Pan blanco y bagels

Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, comer alimentos con alto contenido de granos refinados y pocos nutrientes aumentarán su riesgo de diabetes y aumento de peso. En cambio, ve por integral bagels que no están despojados de todos los nutrientes.

Yogur de frutas

A menos que combine yogurt natural con fruta fresca, podrías estar yendo por mal camino; Las marcas de tiendas con sabor pueden contener cualquier cosa, desde jarabe de maíz con alto contenido de fructosa hasta ingredientes artificiales. En 2012, un estudio encontró una serie de aditivos en el yogur que no son buenos para que las personas los consuman. Asegúrese de verificar los ingredientes antes de comprar.

Pasteles y Donuts

Shutterstock / MR.MITR SRILACHAI

Comenzar el día con un artículo pequeño que es alta en calorías y la grasa no lo llenará, sino que hará que desee más alimentos con alto contenido de azúcar. Hay recientes estudios que investigan el efecto de que comer alimentos con alto contenido de azúcar tener de humor.

Barras de desayuno

Shutterstock / Ivory27

A pesar de que barras son perfectos cuando está en movimiento, muchas barras contienen azúcar y grasa agregadas. Richard Lloyd, director ejecutivo de Which ?, ha investigar que muestra algunas marcas de barras de desayuno no son más saludables que una barra de chocolate.

Magdalenas

A menos que sean caseros y llenos de harina integral y miel en lugar de azúcar, la probabilidad de que mu ffi ns son buenos para ti es muy delgado. Edward F. Group, director ejecutivo de The Global Healing Center, fundar que la harina enriquecida, presente en muchos productos horneados, se convierte directamente en azúcar.

Batidos con Frutas Artificiales

Si sabe exactamente lo que está poniendo en su licuadora, batidos de desayuno puede ser la mejor forma de empezar el día. Sin embargo, batidos comprados en la tienda puede contener helado en lugar de yogur o leche y azúcar en lugar de fruta. Quédese con hacer sus propios batidos con frutas reales y tal vez incluso agregando verduras para un impulso.



Comentarios:

  1. Radeliffe

    A cada uno de acuerdo con sus capacidades, de cada una según sus necesidades, o lo que sea escrito por Karl Marx

  2. Kaori

    Felicitaciones, tu idea genial

  3. Zologal

    Wacker, me parece una excelente idea

  4. Aldwin

    Estas equivocado. Escribe en PM.



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