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Guacamole integral Nestle Fitness

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1. Corta 1 aguacate por la mitad, saca la fruta con una cuchara y pásala con un tenedor. Ponlo en un vaso de pata ancha.

2. Lave las fresas con agua corriente y córtelas en 6 cubos. Agrégalas sobre la pasta de aguacate.

3. Exprime el jugo de limón y espolvorea los trozos de fresa y la pasta de aguacate en el vaso.

4. Espolvoree 1 cucharadita de canela, hojuelas de almendras y cereal Nestlé Fitness. También puede agregar 2 fresas enteras encima al final.




Dieta de cereales, ¡menos tres kilogramos en solo dos semanas!

La dieta de los cereales es una dieta relativamente nueva, que promete ayudarte a perder hasta tres kilogramos en dos semanas, sin pasar hambre, incluso dándote la oportunidad de disfrutar de tres comidas principales y dos refrigerios, cada día.

El principio detrás del cual funciona esta dieta Es simple: dos de las tres comidas principales deben basarse en cereales, leche y frutas. La otra comida principal debe ser normal, es decir, una sopa, una ensalada de carne a la parrilla o cualquier otra combinación de verduras o frutas frescas. Los snacks también pueden estar compuestos por fruta, una barra de cereales, un yogur o un vaso de zumo de fruta natural con 2-3 galletas dietéticas.

- En primer lugar, los cereales integrales con leche son una fuente rica en fibra, carbohidratos y calcio, y los estudios de nutrición hasta ahora han demostrado que, en general, el calcio de los alimentos ayuda a las personas a perder peso.
- En segundo lugar, las comidas regulares, especialmente el desayuno todos los días, ayudan a perder peso.
- y tercero, pero no menos importante, se ha demostrado que reemplazar una comida principal con granos integrales puede ayudarlo a perder peso en un tiempo relativamente corto.

Desventajas de la dieta de cereales:

- puede aburrirse rápidamente de los cereales lácteos.
- Será necesario que la tercera comida principal sea rica en verduras y frutas, para que tu cuerpo reciba las vitaminas y nutrientes necesarios, para un desarrollo normal.
- Si después de la dieta no cambia su estilo de vida y vuelve a hábitos alimentarios poco saludables, es posible que vuelva a subir de peso.

tiempo - La dieta dura dos semanas y está diseñada principalmente para perder peso rápidamente, pero también para acostumbrarse a un desayuno saludable (cereales integrales con leche y una fruta) y a & bdquoobliga & quot para no saltarse nunca la primera comida del día.

Restaurante - Por supuesto que puedes ir a comer al restaurante, porque en una de las comidas principales, puedes comer cualquier alimento (¡saludable!). Las otras dos comidas principales serán las de cereales y leche.

Café - Se permite una taza de café por la mañana, antes del desayuno, pero sin azúcar.

Vegetarianismo - Sí, puedes mantener esta dieta incluso si eres lacto-ovo-vegetariano. Si ha adoptado una dieta vegana, puede reemplazar la leche normal con leche de soja.

Menú de ejemplo para dieta de cereales:

Mañana - un tazón de cereal y leche
- una naranja o un kiwi
- Café o té

Bocadillo - un yogur

Almuerzo - verduras y ternera a la plancha
- Una copa de vino blanco


Granos integrales para el desayuno & # 8211 cómo elegir los adecuados y qué beneficios tienen

Un tazón de cereal para el desayuno no solo es una comida rápida y fácil de preparar, sino también una comida nutritiva, si sabe cómo elegir los cereales integrales adecuados. Y dado que el desayuno es la comida más importante del día, es bueno comer alimentos que sean buenos para el cuerpo..

Si no lo sabe, averigüe que hoy, 19 de noviembre, es el Día Internacional de los Granos Integrales. El evento de lanzamiento tiene lugar en el Parlamento Europeo y el objetivo es apoyar el aumento del consumo diario de cereales integrales entre la población. Lo que también aprendí en esta ocasión es que Nestlé® apoya esta iniciativa a través de Whole Grain Initiative, una campaña que tiene como objetivo brindar información concreta y práctica sobre los beneficios de comer granos integrales. También en esta ocasión del Día Internacional de los Granos Integrales, se lanza una campaña de educación global sobre los beneficios de los cereales integrales. Volveré a este tema con explicaciones e información.

Pero, ¿cuál es la motivación de este enfoque?

¿Conoces la pirámide alimenticia? El que nos habla de la importancia de los grupos de alimentos en nuestra alimentación diaria & # 8230

Bueno, los cereales están en la base de la pirámide, lo que significa que son una fuente importante de energía y nutrientes en la dieta diaria. De las 6-11 porciones de cereales y productos a base de cereales, al menos la mitad deben estar enteras. Pero muchas personas no las integran en la dieta y deberían hacerlo porque, después de las frutas y verduras, son las más importantes.

Los cereales integrales son ricos en nutrientes y, según el surtido, pueden contener una amplia variedad de vitaminas, minerales, fibra e incluso proteínas. Además de que nos ayuda a tener un estilo de vida más saludable, consumido en el desayuno, los cereales integrales nos aportan la energía que necesitamos para todo el día.

Pero antes de hablar sobre los principales beneficios de los cereales integrales, te contaré un poco sobre cómo elegir unos saludables. A la hora de comprar puede resultar bastante complicado elegir una bolsa de cereal, sobre todo cuando tienes frente a ti un barrio lleno de tantas opciones. Siempre verifique la información nutricional escrita en el paquete. Aquí debes prestar atención a la cantidad de fibra, vitaminas y minerales, pero también a los demás ingredientes, de la siguiente manera:

  • Busque los paquetes que dicen "cereales integrales", "avena integral" o "trigo integral" en la lista de ingredientes. Contienen altas cantidades de fibra en comparación con las refinadas, siendo mucho más nutritivas. Tenga en cuenta que el salvado y el multicereales no siempre se refieren a cereales integrales (el salvado es solo una parte del grano integral y el multicereales solo puede significar una mezcla de varios tipos de cereales). Además, los paquetes que dicen 100% trigo o bio-orgánico no garantizan la presencia de granos integrales.
  • En cuanto a la cantidad de calorías, es recomendable elegir cereales con 200 calorías o menos por ración.
  • Opte por cereales ricos en fibra con al menos 3 gramos por ración.
  • Elige cereales con la menor cantidad de grasa posible, con un máximo de 3 gramos / ración y evita los que contengan grasas trans.
  • Elija granos fortificados con vitaminas y minerales. Las cantidades pueden variar según el surtido, pero tenga cuidado con las que contienen calcio, hierro, vitamina D.
  • Evita siempre los cereales que contengan sabores artificiales, lo mejor es agregar frutas frescas o secas para darle un sabor natural a los cereales que tomas en el desayuno.

Ahora que tiene una idea de las cosas que debe tener en cuenta para asegurarse de haber elegido la opción correcta, aquí hay algunas beneficios de los cereales integrales:

Fuente de energía

Son una buena fuente de nutrientes que nos aportan gran parte de la energía que necesitamos durante el día.

Fuente de minerales

Los minerales que contienen granos integrales incluyen potasio, zinc, magnesio, calcio, hierro, todos los cuales son beneficiosos para la salud del cuerpo.

Rica en vitamina B

Los cereales integrales contienen una gran cantidad de vitaminas B que contribuyen al metabolismo energético, ayudando a liberar la energía almacenada en los cereales integrales.

Rica fuente de fibra

Los cereales integrales contienen fibra soluble e insoluble y ambos ayudan a mantener la salud del tracto digestivo.

Ayuda a mantener un peso óptimo

Comer cereales integrales en el desayuno es una buena forma de cuidar tu figura. Y los cereales con un alto contenido en fibra ayudan a establecer rápidamente la sensación de saciedad, por lo que te sentirás satisfecho por más tiempo y ya no sentirás la necesidad de tomarte todo tipo de snacks poco saludables entre comidas o comer más de lo debido.

Son una buena opción para el cuerpo.

Medicina alimentaria para una psique equilibrada.

Los cereales integrales tienen una fuente adecuada que proporciona la energía que necesita para días completos, especialmente porque son ricos en fibra, vitaminas B y están fortificados con hierro, calcio y otras vitaminas esenciales.

Por lo tanto, los cereales integrales pueden ser una fuente ideal de vitaminas y nutrientes y pueden ser una opción saludable para el desayuno. Por eso es importante revisar cuidadosamente la lista de ingredientes. Los cereales saludables son aquellos que tienen una gran cantidad de fibra y una baja cantidad de azúcar.

Por último, pero no menos importante, debe tener en cuenta la cantidad de cereales integrales que consume en el desayuno. Debido a que son sabrosos y crujientes, es bastante fácil verter en tu bowl el doble de lo recomendado y así terminar consumiendo una gran cantidad de calorías.

Puedes combinar cereales con leche de vaca, pero también con otras alternativas de leche vegetal, yogur, fruta fresca o semillas oleaginosas.

Personalmente, suelo desayunar cereales tres o cuatro veces a la semana, y elijo los cereales de granola caseros o los cereales integrales para el desayuno de Nestlé FITNESS®. Los surtidos de FITNESS® también contienen avena integral y vitaminas B, que contribuyen al metabolismo energético normal. Es una de mis opciones de desayuno favoritas porque se cocina extremadamente rápido, se llena lo suficiente y es muy sabroso. Dependiendo de los gustos, Nestlé ofrece a los consumidores una amplia gama de cereales FITNESS®: simples, con copos de chocolate, frutas o copos de yogur.


A partir de este año, Nestlé lanza en Rumanía la campaña Pink Ribbon, que une a mujeres de todo el mundo en la lucha contra el cáncer de mama. La nueva campaña, cuyo embajador es la marca Nestlé Fitness, quiere popularizar la importancia de la suya propia entre las mujeres rumanas.

Los arándanos se han utilizado desde la antigüedad, tanto como ingrediente culinario como remedio para la diarrea. Las barritas de cereales y arándanos se pueden consumir como snack o comida principal para controlar los síntomas de la diarrea, pero también para regular los procesos digestivos y mantener el peso.


Entre los cuatro macronutrientes que componen la nutrición humana, uno se destaca por sus múltiples beneficios para la salud. La fibra, como estamos hablando, tiene un papel digestivo y se encuentra en muchos alimentos, desde frutas y ensaladas hasta verduras y cereales. Para.

Tengo dos hijos gemelos de 1 año y 1 mes, hasta los 9 meses les di leche de nestle, luego ya no querían beber leche limpia, yo estaba luchando con una cuchara, con una taza, pero en vano. Usamos leche solo en papillas a base de leche, de lo contrario no. Por favor, dígame que beba la leche inmediatamente.


Granos integrales Nestlé Fitness

Hoy más que nunca comer es más que una necesidad, siendo igualmente una buena oportunidad para deleitar los sentidos. Historiadores y antropólogos han señalado que el placer de comer va más allá de la simple necesidad biológica de alimentarnos, porque el valor central en la sociedad contemporánea lo da la alegría de vivir.

Ahora, el placer del gusto se puede experimentar en paralelo con el mantenimiento de la figura deseada. Una dieta equilibrada se puede integrar perfectamente en un estilo de vida moderno y activo y requiere la observancia del placer del gusto.

Granos integrales NESTLÉ FITNESS siempre están con las damas preocupadas por su figura, pero que no quieren renunciar al placer del gusto. Con Cereales NESTLÉ FITNESS ¡Podrás disfrutar cada mañana de los crujientes pétalos con trigo integral y frutas exóticas, chocolate o glaseado de yogur delicado! ¡Cuidar tu figura nunca ha sido más agradable!


Recetas de aguacate para el desayuno. 3 deliciosas recomendaciones

El aguacate tiene una serie de beneficios nutricionales y su preparación es relativamente fácil, especialmente para el desayuno. Aquí hay 3 recetas de aguacate.

Aunque cuides mucho tu dieta, no olvides que la mañana es el mejor momento para comer algunos alimentos ricos en calorías. Una primera recomendación es el aguacate, porque tiene grasas buenas que apagan el hambre y vitaminas B que apoyan el metabolismo. ¡Aquí hay 3 recetas de aguacate!

La fruta del aguacate tiene una serie de beneficios nutricionales y su preparación es relativamente fácil, especialmente para el desayuno. Otra ventaja es que se puede combinar con muchas verduras, quesos, cereales integrales e incluso huevos. La única precaución sobre la fruta del aguacate es que si te enamoras demasiado de ella, ¡puedes subir de peso!

No mucha gente lo sabe, pero el aguacate es muy rico en grasas. Aunque son grasas buenas, todavía se traducen en muchas calorías, y el aguacate es en realidad una de las frutas más ricas en este sentido. La mitad de un aguacate grande, o unos 150 gramos, también puede contener 180 calorías. Por lo tanto, el aguacate debe consumirse con moderación y lo mejor es comerlo por la mañana. Lo que comes en la primera parte del día se podrá "quemar" calóricamente de manera más eficiente que en la segunda parte, cuando el metabolismo ya está cansado.

Aquí hay 3 recetas de aguacate para el desayuno, ¡en las que probablemente no hayas pensado!

Recetas de aguacate. Huevo al horno en aguacate

Ingrediente: un aguacate muy bien horneado, para que no quede demasiado fibroso y difícil de comer, un huevo, especias, queso.

Preparación: antes de comenzar esta receta, hay que calentar el horno a 220 grados. Corta un aguacate por la mitad, quita las semillas y extrae un poco de la pulpa, para crear un agujero lo suficientemente grande como para que quepa un huevo. Romper el huevo en el hoyo del aguacate y poner encima sal, pimienta y 1 cucharada de queso. Pon las mitades de aguacate en el horno y hornea por 10-15 minutos. Agregue una ensalada verde fresca a su plato antes de comerla y tendrá un delicioso desayuno.

Recetas de aguacate. Batido de aguacate, plátano y semillas de chía

ingredientes: ½ aguacate, ½ plátano, ½ manzana, 1 taza de arroz con leche, 2 cucharadas de semillas de chía y 1 cucharadita de miel (opcional).

Preparación: Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener un batido fino. También puede agregar leche si cree que las semillas de chía absorben líquido rápidamente y el batido se vuelve demasiado sólido. También puedes poner unos cubitos de hielo, pero solo si tienes una batidora potente.

Sándwiches de guacamole

Para hacer guacamole hay que pasar un aguacate bien horneado en un bol, agregar una pizca de sal y unas gotas de jugo de limón.

Freír 2 rebanadas de pan integral con semillas por separado y esparcir la salsa de guacamole en cada rebanada. Para que el desayuno sea realmente delicioso, ¡agregue un aderezo encima! No te limites a los toppings clásicos, pero te aconsejamos que uses tu creatividad y pongas guacamole de huevo frito, queso feta, tomates o cualquier otra cosa que te guste.

Si te hice desear aguacates y estás buscando más recetas, puedes inspirarte aquí:


El programa de 14 días de Nestlé Fitness

Idea Programa de 14 días Es muy simple. Para delinear tu figura basta con sustituir el desayuno y otra comida principal por cereales integrales. Nestlé Fitness, tener una dieta equilibrada y una actividad diaria regular.

Porque la participación en El programa de 14 días para ser aún más fácil, Nestlé Fitness viene con una novedad para damas que quieren moldear su figura sin renunciar al placer del gusto: Yogur Fitness Nestlé & ndash una combinación irresistible de copos crujientes con cereales integrales y copos envueltos en glaseado de yogur.

Y hacer todo lo más simple posible para ti, en www.nestle-fitness.com tienes la oportunidad de obtener un plan de dieta y ejercicio personalizado durante 14 días, adaptado a las necesidades individuales de tu cuerpo, así como información sobre cereales integrales, la importancia de una dieta equilibrada y consejos fáciles de seguir para moldear tu figura . Completando el programa estará el plan de ejercicios, a través del cual te mostraremos de forma amena cómo mantener tu condición física y la figura que más te convenga.

Y si necesita ayuda y motivación adicional, puede elegir la opción de envío regular. Así, durante 14 días recibirás mensajes en tu dirección de correo electrónico sobre tu plan de alimentación y ejercicios para los próximos días.

El programa de 14 días es solo el comienzo en términos de adopción de un estilo de vida equilibrado y, por lo tanto, para fomentar su continuación, hemos lanzado dos nuevas secciones del sitio de 14 días, a saber "Recetas para una dieta equilibrada" y & bdquoPrograma de abdomen plano & rdquo.


Video: Healthy avocado spread - dip - sauce (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Landers

    Solo eso es necesario. Un tema interesante, participaré.

  2. Torrian

    Creo que cometes un error. Escríbeme por PM, hablamos.

  3. Aldtun

    Creo que estabas equivocado. soy capaz de demostrarlo. Escríbeme en PM, habla.

  4. Beornet

    La idea es buena, estoy de acuerdo contigo.



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